Hoe lang duurt haaruitval in de overgang en wat helpt ertegen?

Haaruitval in de overgang komt veel voor en heeft meestal twee kanten. Een deel is tijdelijk: je verliest een tijdje meer haar, bijvoorbeeld door hormoonschommelingen, slecht slapen of bloedarmoede, en dat herstelt vaak binnen enkele maanden nadat de oorzaak weg is. Het andere deel is blijvend: bij veel vrouwen begint rond de overgang erfelijke haaruitval, waarbij het haar bovenop het hoofd geleidelijk dunner wordt. Die vorm stopt niet vanzelf als de overgangsklachten afnemen^[2]. In een onderzoek onder 178 vrouwen na de overgang had 52% dit type haaruitval^[4]. Goed nieuws: je kunt er wel iets aan doen. Minoxidil op de hoofdhuid is de best onderzochte optie, en bij plotselinge of pleksgewijze haaruitval is de huisarts de eerste stap.

Inhoudsopgave

• Waarom krijg je haaruitval in de overgang?
• Hoe lang duurt haaruitval in de overgang?
• Welke soorten haaruitval komen rond de overgang voor?
• Wanneer ga je naar de huisarts?
• Wat helpt tegen haaruitval in de overgang?
• Hoe snel werkt minoxidil bij vrouwen in de overgang?
• Veelgestelde vragen
• Bronnen

Waarom krijg je haaruitval in de overgang?

De overgang is de periode van een aantal jaren rond je laatste menstruatie. Je lichaam maakt dan minder oestrogeen. De overgang begint meestal tussen je 40e en 60e, en de laatste menstruatie valt gemiddeld rond je 51e^[1]. Thuisarts noemt haarverlies uitdrukkelijk als een van de mogelijke overgangsklachten^[1].

Oestrogeen helpt het haar langer in de groeifase (anagene fase) te houden. Na de overgang is aangetoond dat een kleiner deel van de haren in die groeifase zit, vooral aan de voorkant van de hoofdhuid^[3]. Daarnaast speelt testosteron een rol. Ook vrouwen maken dit hormoon, en bij erfelijke haaruitval worden de haarzakjes er overgevoelig voor. Ze krimpen, waardoor de haren dunner en korter worden^[2]. De meeste vrouwen met dit type haaruitval hebben overigens gewone hormoonwaarden in het bloed; het gaat om hoe gevoelig je haarzakjes zijn, niet om een tekort dat je even kunt aanvullen^[3].

Ook andere factoren spelen mee. Erfelijkheid vergroot de kans, en in het onderzoek uit 2022 kwam haaruitval vaker voor bij oudere vrouwen en bij een hoog BMI^[4]. Stress, ziekte en tekorten kunnen het haar op elk moment extra laten uitvallen.

Hoe lang duurt haaruitval in de overgang?

Dat hangt af van de soort haaruitval. De meeste overgangsklachten worden ongeveer 5 jaar na de laatste menstruatie minder^[1]. Voor haar geldt dat niet automatisch:

• Tijdelijk meer haarverlies (bijvoorbeeld door bloedarmoede, slecht slapen of stress) herstelt meestal in enkele maanden zodra de oorzaak is aangepakt.
• Erfelijke haaruitval begint bij vrouwen vaak tijdens of na de overgang en gaat langzaam door^[2]. Rond je 70e heeft ongeveer 3 op de 10 vrouwen er last van^[2]. Dit gaat dus niet vanzelf over als de opvliegers voorbij zijn.

Twijfel je welk type je hebt? In de blog erfelijke haaruitval bij vrouwen lees je de signalen en stadia.

Welke soorten haaruitval komen rond de overgang voor?

Rond je 45e tot 60e kunnen verschillende vormen door elkaar lopen. Dit overzicht helpt je ze te herkennen.

Wanneer ga je naar de huisarts?

Ga naar de huisarts als je haar plotseling en veel uitvalt, als je kale plekken krijgt, als je hoofdhuid jeukt, pijn doet of rood is, of als de haaruitval begon na een nieuw medicijn (bijvoorbeeld bepaalde borstkankermedicijnen)^[2]. Ook als je erg moe bent of heftige menstruaties hebt, is het verstandig om je bloed te laten controleren: bloedarmoede is een bekend gevolg van de overgang^[1] en kan haaruitval verergeren. Maakt het dunner worden je onzeker of somber, dan is dat op zich ook een goede reden om langs te gaan^[2].

Wat helpt tegen haaruitval in de overgang?

Bij erfelijke haaruitval is minoxidil op de hoofdhuid de best onderzochte optie. Voor vrouwen worden twee vormen genoemd: 2% lotion 2 keer per dag of 5% schuim 1 keer per dag^[3]. Volgens Apotheek.nl vermindert minoxidil de haaruitval bij ongeveer 1 op de 2 vrouwen^[5]. Thuisarts is voorzichtiger en schrijft dat het bij ongeveer 1 op de 6 mensen een beetje helpt^[2]. Eerlijk gezegd: het remt vooral verdere uitval en geeft bij een deel van de vrouwen wat nieuwe groei. Een garantie op een volle haardos is er niet.

1 keer per dag

Kirkland Minoxidil Schuim 5% Voor Vrouwen

Minoxidil 5% als schuim, 1 keer per dag op de droge hoofdhuid. Eén bus is genoeg voor ongeveer 2 maanden.

vanaf €39,99Bekijk het schuim →

En de rest? Hormoontherapie wordt soms genoemd, maar er is onvoldoende bewijs dat die helpt tegen erfelijke haaruitval bij vrouwen^[3]. Hormonen zijn dus geen haarbehandeling; bespreek ze alleen met je huisarts als je ook andere overgangsklachten hebt. Volgens Thuisarts helpen shampoos, crèmes, diëten en vitaminepillen waarschijnlijk niet tegen erfelijk kaal worden^[2]. Een supplement kan zinvol zijn als je echt een tekort hebt, maar verwacht er geen wonderen van.

Wil je toch een supplement dat speciaal voor vrouwen in de overgang is samengesteld, zie het dan als aanvulling en niet als vervanging van minoxidil. In de blog over Nutrafol voor vrouwen 45+ lees je wat het onderzoek wel en niet laat zien.

Supplement voor de overgang

Nutrafol voor Vrouwen 45+ navulverpakking

Voedingssupplement voor vrouwen in de overgang, als aanvulling op een gezonde leefstijl.

€89,99Bekijk Nutrafol →

Kleine dingen die wel helpen voor je hoofdhuid: was je haar met een milde shampoo, föhn op een lage stand, vermijd strakke staarten en bescherm je hoofdhuid tegen de zon met een pet of hoed^[2].

Hoe snel werkt minoxidil bij vrouwen in de overgang?

Minoxidil vraagt geduld. Dit kun je ongeveer verwachten volgens Apotheek.nl^[5]:

Stop je, dan is het haar na ongeveer 3 tot 4 maanden weer terug op het niveau van voor de behandeling^[5]. Maak elke maand een foto bij hetzelfde licht, dan zie je het verschil beter dan in de spiegel.

Let op de waarschuwingen. Gebruik minoxidil niet als je zwanger bent of zwanger wilt worden, en overleg bij borstvoeding met je apotheker. Heb je een hart- of vaataandoening of een hoge of lage bloeddruk, gebruik het dan alleen in overleg met je arts^[5]. Het is niet bedoeld voor mensen onder de 18. Mogelijke bijwerkingen zijn hoofdpijn, jeuk of een droge hoofdhuid, en soms haargroei op andere plekken, zoals in het gezicht^[5]. Lees altijd de bijsluiter.

Speciaal voor vrouwen

Regaine Schuim 5% Voor Vrouwen

Minoxidil 5% schuim voor vrouwen met dunner wordend haar, 1 keer per dag. Set van 2 bussen voor 4 maanden.

vanaf €99,99Bekijk Regaine →

Veelgestelde vragen

Groeit mijn haar terug na de overgang?

Haar dat tijdelijk uitvalt door bijvoorbeeld bloedarmoede of stress groeit meestal terug zodra de oorzaak weg is. Erfelijke haaruitval die tijdens de overgang begint, gaat zonder behandeling meestal langzaam door. Minoxidil kan dat remmen en bij een deel van de vrouwen wat haar terugbrengen.

Helpen hormonen tegen haaruitval in de overgang?

Er is onvoldoende bewijs dat hormoontherapie helpt tegen erfelijke haaruitval bij vrouwen. Overweeg je hormonen vanwege opvliegers of andere klachten, bespreek dat dan met je huisarts.

Is minoxidil 2% of 5% beter voor vrouwen in de overgang?

Beide worden voor vrouwen gebruikt: 2% lotion 2 keer per dag of 5% schuim 1 keer per dag. Het schuim is voor veel vrouwen makkelijker omdat je het maar 1 keer per dag aanbrengt. Volg de bijsluiter van het product dat je kiest.

Kan ik minoxidil gebruiken naast andere overgangsmiddelen?

Minoxidil gebruik je op de hoofdhuid. Gebruik je middelen voor je hart of bloeddruk, of heb je twijfels over combinaties, overleg dan eerst met je huisarts of apotheker.

Waarom wordt mijn haar ook droger en dunner per haar?

Door minder oestrogeen zitten minder haren in de groeifase en kunnen haren fijner worden. Een milde shampoo, minder hitte en een losse haardracht helpen om breuk te beperken.

Dit artikel is algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Lees altijd de bijsluiter en overleg bij twijfel met je huisarts of apotheker. Prijzen zijn van november 2026.

Bronnen

1. Thuisarts.nl (NHG), Ik ben in de overgang, welke overgangsklachten kun je krijgen?
2. Thuisarts.nl (NHG), Ik word kaal (vrouw)
3. Kamp E, Ashraf M, Musbahi E, DeGiovanni C. Menopause, skin and common dermatoses. Part 1: hair disorders. Clinical and Experimental Dermatology, 2022 (Engelstalig)
4. The Menopause Society, Prevalence of female pattern hair loss in postmenopausal women, persbericht over een studie in het tijdschrift Menopause, februari 2022 (Engelstalig)
5. Apotheek.nl (KNMP), Minoxidil op de huid