Caída del cabello en otoño: ¿normal o no? 5 señales de que algo más está pasando

La caída del cabello en otoño suele ser normal y temporal. Muchas personas notan en septiembre, octubre y noviembre que hay más pelos en el cepillo, en la ducha o en la almohada. Perder hasta unos 100 cabellos al día se considera normal, y en algunas épocas, como en otoño, esto puede ser temporalmente un poco más^[1]. Las investigaciones muestran que el crecimiento y la caída del cabello siguen un ritmo anual^[2]. La caída estacional del cabello suele recuperarse por sí sola en unos pocos meses. ¿Dura más de 6 meses, tu cabello se está adelgazando visiblemente o ves zonas calvas? Entonces probablemente esté sucediendo algo más y sería aconsejable visitar al médico. En este artículo puedes leer cómo reconocer la diferencia y qué puedes hacer tú mismo.

En este artículo

• ¿Por qué se pierde más cabello en otoño?
• ¿Cuánta caída de cabello por día es normal?
• ¿Cuándo deja de ser normal la caída del cabello en otoño? 5 signos
• ¿Qué tipo de caída del cabello tengo?
• ¿Qué se puede hacer contra la caída del cabello en otoño?
• ¿El minoxidil ayuda con la caída del cabello en otoño?
• Preguntas frecuentes
• Fuentes

¿Por qué se pierde más cabello en otoño? ¿otoño?

Cada cabello pasa por un ciclo fijo: una fase de crecimiento larga, una fase de transición corta y una fase de descanso (fase telógena). Al final de esa fase de reposo, el cabello se cae y deja paso a uno nuevo. En un momento dado, aproximadamente del 10 al 15% de su cabello está en la fase de reposo, y esa fase dura aproximadamente 3 meses^[3].

Un estudio entre 823 mujeres sanas con quejas de pérdida de cabello mostró que la proporción de cabellos en la fase de reposo era mayor en el verano, con un pico más pequeño en primavera y la proporción más baja al final del invierno^[2]. Debido a que el cabello sólo se suelta al final de la fase de reposo, es lógico que veas ese pico de verano en el cepillo un tiempo después. Para muchas personas esto cae en otoño.

Importante: se trata de cabello que de todos modos ya se caería. El cabello nuevo vuelve a crecer.

¿Cuánta caída de cabello por día es normal?

Hasta unos 100 cabellos por día es normal. Sólo a partir de 100 cabellos al día los médicos hablan de caída anormal del cabello^[1]. Contar pelos es difícil, así que presta atención al patrón:

• Después del lavado o cepillado, hay más pelos de lo normal, pero tu raya y la línea del cabello se ven iguales.
• La pérdida comienza gradualmente y vuelve a disminuir después de unas semanas.
• Tu cuero cabelludo está tranquilo: sin enrojecimiento, descamación, picazón o dolor.

¿Reconoces esto? Entonces probablemente se trate de pérdida de cabello estacional. El cabello crece aproximadamente 1 cm por mes^[3], por lo que pasa un tiempo antes de que realmente veas los nuevos cabellos.

¿Cuándo deja de ser normal la caída del cabello en otoño? 5 señales

Si tiene las siguientes señales, es aconsejable programar una cita con su médico. Pueden buscar una causa y, si es necesario, hacerse una extracción de sangre o derivar a un dermatólogo^[1].

1. Dura más de 6 meses. La caída del cabello que dura más de 6 meses se llama crónica^[3]. Eso ya no es un efecto estacional.
2. Se ven zonas calvas. Las zonas calvas suaves y redondas pueden indicar alopecia areata. Las zonas calvas con escamas y enrojecimiento podrían ser una infección por hongos^[1]. Ambos pertenecen al médico.
3. Comenzó repentina o violentamente. En caso de pérdida de cabello repentina o inesperada, el médico primero busca la causa^[1].
4. Tuviste una razón clara hace 2 a 4 meses. Piense en un parto, una fiebre alta o una infección grave, una operación, un estrés prolongado, una dieta estricta o un nuevo medicamento. Entonces podría ser un efluvio telógeno, donde muchos pelos entran en la fase de reposo al mismo tiempo. Esto suele comenzar de 2 a 4 meses después de la causa^[1]. La deficiencia de hierro, la deficiencia de vitamina D y una tiroides hiperactiva o hipoactiva también pueden provocar la caída del cabello.^[3].
5. Tu cabello se vuelve visiblemente más delgado en lugares fijos. Las entradas o una corona más delgada en los hombres, o una raya más ancha en las mujeres, tienen más probabilidades de estar asociadas con la pérdida de cabello hereditaria (alopecia androgenética). Esto no desaparecerá por sí solo.

¿Qué tipo de pérdida de cabello tengo?

Esta tabla da una primera impresión. Sólo un médico puede hacer un diagnóstico.

¿Qué puede hacer usted mismo contra la caída del cabello en otoño?

La caída estacional del cabello no se puede prevenir realmente, porque es parte del ciclo natural del cabello. Puedes asegurarte de que tu cabello no sufra daños extra:

• Ten cuidado con el cabello mojado. Desenreda con un peine ancho, desde las puntas hacia arriba.
• Evita los peinados apretados. Las coletas y trenzas apretadas tiran de la raíz del cabello durante mucho tiempo.
• Come una dieta variada y evita choques dietéticas. Las dietas estrictas y la desnutrición están en la lista de causas conocidas del efluvio telógeno^[3].
• En caso de duda, hágase un análisis de sangre. Si la caída del cabello persiste, el médico comprobará, entre otros, hierro, ferritina, tiroides (TSH) y vitamina D^[3]. No tome dosis altas de hierro por su cuenta.
• Dé tiempo. La recuperación después del efluvio telógeno demora entre 3 y 6 meses; un resultado visiblemente más completo puede tardar hasta 1,5 años^[3].

¿No estás seguro de si la caída del cabello sigue siendo normal? Lea también nuestro artículo sobre caída del minoxidil y por qué a veces se pierde más cabello primero..

¿El minoxidil ayuda con la caída del cabello en el otoño?

Minoxidil no es necesario para la caída normal del cabello estacional: desaparecerá por sí sola. Minoxidil es un medicamento destinado a la caída del cabello hereditaria en hombres y mujeres^[5]. Si notas que el otoño muestra principalmente que tu cabello se ha estado debilitando durante algún tiempo, entonces el minoxidil puede ser una opción. La guía holandesa para dermatólogos también menciona minoxidil al 5% si la caída del cabello dura más de 6 meses o si hay signos de caída del cabello hereditaria^[3].

Es bueno saberlo antes de comenzar:

• El minoxidil solo funciona después de aproximadamente 4 meses^[4]. Si no ve ninguna mejora después de 6 meses, comuníquese con su médico. Después de dejar de usarlo, su cabello puede volver a donde comenzó dentro de 3 a 4 meses^[5].
• En las primeras semanas puedes perder más cabello temporalmente, ya que los pelos viejos dan paso a otros nuevos.^[5].
• No funciona para todos y hay que seguir usándolo para mantener el efecto.^[4]. Después de dejar de tomarlo, es posible que su cabello vuelva al estado donde empezó dentro de 3 a 4 meses.^[5].
• Minoxidil no está indicado para la caída repentina o puntual del cabello, la caída del cabello después del parto o la caída del cabello debido, por ejemplo, a una deficiencia de hierro o un problema de tiroides^[5]. Luego acude primero al médico.
• No utilizar si estás embarazada^[4]y no eres menor de 18 años^[5]. Si tiene problemas cardíacos o está tomando medicamentos para reducir la presión arterial, consulte primero a su médico^[5].
• Deténgase inmediatamente y comuníquese con un médico si, por ejemplo, experimenta dolor en el pecho, latidos cardíacos rápidos, dificultad para respirar, aumento repentino de peso o hinchazón de la cara, las manos o los tobillos^[5].

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Preguntas frecuentes

¿Es normal la caída del cabello en otoño?

Sí. En algunas épocas, como en otoño, puedes perder temporalmente más cabello, y eso es normal^[1]. Por lo general, desaparece por sí sola en unos pocos meses.

¿Cuánto dura la caída estacional del cabello?

Por lo general, de varias semanas a algunos meses. Si dura más de 6 meses, los médicos lo llaman caída crónica del cabello^[3] y es aconsejable acudir al médico.

¿Me vuelve a crecer el cabello después de la caída del cabello en otoño?

Sí, con la caída estacional del cabello, los cabellos que están al final de su ciclo se caen y vuelven a crecer nuevos cabellos. El cabello crece aproximadamente 1 cm por mes.^[3], por lo que pasará un tiempo antes de que lo veas.

¿Cuándo debo ir al médico si tengo pérdida de cabello?

Vaya al médico si tiene calvas, pérdida de cabello repentina o severa, pérdida de cabello que dura más de 6 meses o si también tiene otras molestias como fatiga. El médico puede buscar la causa y derivarte si es necesario^[1].

Este artículo es información general y no reemplaza el consejo médico. Lea siempre el prospecto y, en caso de duda, consulte a su médico o farmacéutico. Los precios son a octubre de 2026.

Fuentes

1. Salud y Ciencia (CEBAM), ¿Qué es la caída del cabello?
2. Kunz M, Seifert B, Trüeb RM, Estacionalidad de la caída del cabello en mujeres sanas que se quejan de cabello loss, Dermatología, 2009 (inglés)
3. Asociación Holandesa de Dermatología y Venereología (NVDV), grupo de dominio Cabello y uñas, Guía de efluvio telógeno
4. Apotheek.nl, Minoxidil en el piel
5. Junta de Evaluación de Medicamentos, Banco de Información de Medicamentos, Prospecto Minoxidil Linn 20 mg/ml, solución para uso cutáneo